Llámanos

966 53 97 83

Banner Image

5 SUPER CONSEJOS PARA ESTAR 8 HORAS DELANTE DEL ORDENADOR SIN DOLENCIAS

Inicio > Blog > 5 SUPER CONSEJOS PARA ESTAR 8 HORAS DELANTE DEL ORDENADOR SIN DOLENCIAS

5 SUPER CONSEJOS PARA ESTAR 8 HORAS DELANTE DEL ORDENADOR SIN DOLENCIAS

April 20,2017 Estefania 0 Comentarios

HOY EN MANUAL DE BUEN COWORKER
CONSEJOS PARA PASAR 8 HORAS DELANTE DEL ORDENADOR
Muchos de nosotros ya sea por trabajo, ocio o estudios pasamos largas horas delante del ordenador y a la larga nos da problemas, desde los ojos borrosos hasta la rigidez en los hombros pasando por los dolores de cabeza.
Os traemos 5 súper consejos para que lo intentes llevar lo mejor que puedas.
1 ALTA, MODERNA, COMODA Y ERGONOMICA
No pienses en lo que te cuesta sino en lo necesaria que es una buena silla para cualquier trabajador.
2 TUS OJOS Y TU
No tienes bastante con tirarte todo el día mirando una pantalla y no solo hablo de la del ordenador y el móvil / Tablet que cuando llegas a casa pones la tv o te vas al cine…..
Los ojos los castigamos tanto como los pies y les hacemos el mismo caso, ninguno.
La fatiga ocular es muy mala compañera, ver borroso, doble, constante lagrimeo……
Intenta tener una buena iluminación ambiental, evita los reflejos, no escatimes en la pantalla y colócala correctamente, parpadea, gradúa bien tus lentes y vigila la humedad ambiental abrir la ventana/ puerta de vez en cuando un par de minutos purifica el aire.
3 Y MIS MANOS EN TUS MUÑECAS
Tendinitis, dolor en la coyuntura de los dedos, ardor, entumecimiento, hormigueo, codo de tenista …….
Utiliza un ratón ergonómico que se adapte a la forma de tu mano, las almohadillas para descansar las muñecas van genial, extiende las muñecas sobre el teclado.
4 1,2,3 MUEVETE
Retención de líquidos, varices o insuficiencia venosa, obesidad… tanto tiempo sentado no puede ser bueno.
Piernas estiradas, eleva los talones y apoya tus pies en los dedos, aprieta y suelta tus dedos levántate cada cierto tiempo y NO no cruces las piernas.
5 y ACCION
Intenta descansar cada hora, aprovecha para ir al baño, comer algo o abrir la puerta pero es necesario que te levantes de tu cómoda silla y te des un pequeño descanso de 3 – 5 minutos para que tu mente no se sobre colapse y tu cuerpo no se apolille

Comentarios